グループレッスン
❶少人数制で
一人ひとりを丁寧にサポート
最大６名までの少人数制
大人数のスタジオとは違い、講師の目が全員に届きます。
❷分かりやすく丁寧な指導
ゆったりした動きで、
体の使い方と意識するポイントを
丁寧に指導します。
また、体の硬さや体調に合わせて、
講師歴10年以上のインストラクターが、丁寧にサポートします。
❸姿勢調整
猫背・反り腰など、姿勢の悩みにアプローチ。
◉ 「なぜ？」がわかる、丁寧で分かりやすい解説
柔軟性を高めるためのコツや、体の使い方のポイントを、ひとつひとつ専門用語を使わずに分かりやすく解説します。「無理なく動かせるコツ」を頭と体で納得しながら進められます。
◉ ゆったり動いて、インナーマッスルを強化
ポーズの形を追うのではなく、ゆったりとした動きの中で、体の深層筋肉（インナーマッスル）へアプローチ。運動が苦手な方でも、芯からブレない体へと整えていきます。
◉ 体が硬くても、大丈夫。補助具を使った、安全なプログラム
ヨガブロックやベルトなどの補助具を使用します。その日の体調や経験値に合わせて、無理なく心地よいポーズをとれるようサポートします。
【クラス案内】
当教室のレッスンは、一番強度の高い『★★★』でも、まわりと比較せずご自身のペースで参加できる内容です。
●スパティカヨガ（90分／60分）
★★☆〜★★★：じっくり・体幹
体の使い方をお伝えしながら、
肩まわり・骨盤まわり・脚まわりを心地よくストレッチ、ポーズに向けての体づくりから行います。
体のクセや歪みを整えてゆったりポーズをとることで、深層筋肉までしっかり動かします。
しなやかで体幹を使える体へ、また不調のない体へ導きます。
●やさしいスパティカヨガ
（90分／60分）
★☆☆〜★★☆：じっくり・のびやか
体の使い方をお伝えしながら、
呼吸を使って胸をのびやかに開いたり、肩まわり・骨盤まわり・脚まわりをストレッチを行います。
体のクセや歪みを整えて柔軟性を深め、不調のないしなやかな体へ導きます。
＊運動が久しぶりの方や、体力に不安のある方におすすめです。
●顔ヨガ＆美姿勢（60分）
★☆☆：のびやか・キープ
年齢とともに気になりやすい
お顔の印象や姿勢にアプローチするクラスです。
顔まわりのコリをほぐすマッサージや、
表情筋をパーツごとに意識したエクササイズを行い、いきいきとした表情を目指します。
あわせて、若々しさを引き出すストレッチを取り入れ、美姿勢へとつなげていきます。
●椅子ヨガ（60分）
★☆☆：じっくり・のびやか
体の使い方をお伝えしながら、
椅子を使ったり仰向けになって、無理なくストレッチや筋力アップしていくやさしいヨガです。
猫背になりがちな姿勢を整え、やさしく脚力アップのポーズも行います。
＊運動が久しぶりの方や、体力に不安のある方も安心して参加できます。
● 足と手から整えるセルフケアヨガ
（20分／Zoom）
★☆☆：じっくり・ほぐし
足や手をやさしくほぐしながら、体の土台を整え、姿勢や体の使い方につなげていくクラスです。
スマホ1つで、ご自宅から気軽にご参加いただけます。
TEL.050-3551-1230