グループレッスン
少人数制だからできる指導
全クラス、少人数制。
一人ひとりの体を見ながら、
整えるポイントを
わかりやすく指導します。
立ち姿勢・骨盤調整・
インナーマッスルの使い方を
丁寧にお伝えします。
体が硬くても、大丈夫。
柔軟のコツを分かりやすくお伝えします。
「股関節が硬い」といっても、
動きにくい箇所は人それぞれ違います。
スパティカヨガサロン・リフラでは、
一人ひとりに合わせて、
どこを・どう動かすかを丁寧に指導。
ご自身の体を知り、
少しずつ開拓していくことで、
驚くほど変化を感じていただけます。
体軸を意識し、
体幹をつかって美しく。
◉体の癖による、偏った筋肉の使い方を調整
◉やさしい動きで、インナーマッスルを強化
◉体の可動域、体調、経験に合わせてプロップスを使用
ヨガブロック・ヨガベルト・ボルスター・
ブランケット・椅子などの補助具を使うため、体の硬い方も安心してご参加いただけます。
クラス案内
●スパティカヨガ class
（90分／60分）
体の癖や歪みを整え、体を深部からしっかり動かしていく基本クラス。
しなやかで引き締まった心身を育みます。
体軸（体の正しいポジション）を意識し、立位・座位・前屈・後屈のポーズをバランスよく行います。
どこをどのように動かすかを丁寧にお伝えすることで、日常で使われにくい筋肉が目覚め、体の変化を実感していただけます。
継続していくと身体意識が高まり、ご自身の状態や変化を客観的に感じ取る力も育まれていきます。
肩こり・腰の違和感・姿勢の崩れが気になる方、
また、体の使い方を基礎から見直したい方にもおすすめです。
体の可動域に合わせてプロップスを使用するため、初心者の方や体の硬い方も安心してご参加いただけます。
●やさしいスパティカヨガ class
（90分／60分）*4月開講
〈体験レッスンおすすめ〉
スパティカヨガを基本にした、やさしい動きで体をじっくり整えていくクラス。
運動が久しぶりの方や、無理なく体を動かしたい方におすすめです。
巻き肩の改善、前屈や開脚をしやすい体づくり、引き締まった脚に整えていくことなど、体の使い方の基礎から練習します。
●顔ヨガ＆姿勢改善 class
（90分）*4月より60分
マスク生活による顔まわりのこわばりや、
年齢とともに気になりやすい
お顔の印象や姿勢にアプローチするクラスです。
顔まわりのコリをほぐすマッサージや、
表情筋をパーツごとに意識したエクササイズを行い、
しなやかでいきいきとした表情を目指します。
あわせて、体幹を意識した体の使い方や
若々しさを引き出すストレッチを取り入れ、
無理のない姿勢改善へとつなげていきます。
特に肩甲骨まわりの柔軟性を高め、
肩こりが気になる方や、
背中のラインをすっきり見せたい方にもおすすめです。
すべて椅子を使って行うため、
運動が久しぶりの方や体力に不安のある方も、安心してご参加いただけます。
●椅子ヨガ class
（60分）
椅子に使って行う、やさしいヨガです。
スパティカヨガの基本を取り入れながら、無理なく体を整えます。
体が硬い方や運動が久しぶりの方も安心して参加できます。
猫背の改善につながるポーズや、
椅子を使って、やさしく脚力アップのポーズを行います。
⚫︎親子ヨガclass（60分）
親子で一緒に体を動かしながら、
姿勢や呼吸を整え、
心と体の土台づくりを行うクラスです。
柔軟性・バランス感覚・集中力を
無理なく育みます。
親子でポーズをサポートし合いながら、
体の使い方や姿勢の意識を、
楽しく学んでいきます。
姿勢が気になるお子さんや、
運動が少し苦手なお子さんにもおすすめです。
小学3年生〜6年生のお子さんと、
保護者の方でご参加いただけます。
●オンライン夜のリセットヨガ class
（25分／Zoom）
呼吸を意識したやさしいストレッチで、
体をゆるめ、心を穏やかに整えるオンラインクラスです。
呼吸と筋肉の流れを感じながら、
深層までじっくりとストレッチしていきます。
一日の終わりに、
呼吸とともに心と体をゆるめることで、
おやすみ前のリセット時間としてご参加いただけます。
眠りの質を大切にしたい方、
翌朝を軽やかに迎えたい方、
ご自宅で無理なく続けたい方にもおすすめです。
▶︎予約フォーム
TEL.050-3551-1230