スケジュール
3月スケジュール
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●スパティカヨガ
＊正しい姿勢でポーズをとって歪みを改善。しなやかで引き締まった、健康的な体を作るクラス。
お一人おひとり、身体を整えるためのポイントを、お伝えします。体の可動域にあわせてプロップスを使います。
月 10：15
火 10：15
水 19：00
金 13：30
日 15：15
●美尻♡ぽっこりお腹解消ヨガ
＊呼吸をつかって体幹を強化し、ぽっこりお腹、垂れ尻の要因「反り腰」を改善していくクラス。
体幹が強くなると、体のラインがきれいになるだけでなく、腰痛や、尿もれ・骨盤内臓器脱の予防につながります。
水 13：30
土 10：15
●女性のココロとからだヨガ
＊人生の大転換期「お年ごろ」を快適に過ごすためのカラダづくりと心を整えるクラス。
特に下腹部の流れをよくし、副交換神経が優位になるポーズを行います。
更年期、生理痛、PMSなどの不調を和らげたい方にもおすすめのクラスです。
火 13：15
土 15：30
●ヨガの呼吸法とストレッチ
＊疲れを和らげ、心を穏やかにするクラス。
深筋からじっくりストレッチ。また、呼吸法を通して「今、ここ、自分の内側」を見つめ（マインドフルネス）脳と心を休めます。
月 13：30
金 19：00
●ゆったり椅子ヨガ
＊カラダの土台となる強い脚、深い呼吸で免疫力UP！軽やかで元気な身体を、楽しみながら作っていくクラス。
椅子に座って呼吸をつかったストレッチ。椅子を補助具（プロップス）にして筋力アップのポーズを行います。
火 13：30
土 13：30
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✨TEL.050-3551-1230