スケジュール

●スパティカヨガ

（90分／60分）強度 ★★〜★★★

体の使い方を丁寧に解説。

肩・脚・骨盤まわりを心地よくストレッチ。ポーズに向けての体づくりから行います。姿勢や体のクセを整へ、インナーマッスルが使えるしなやかな体へ導きます。　

　月　10：15

　火　10：15

　水　13：30 、19：30

　土　11：30（60分）

　日　15：00

●やさしいスパティカヨガ

（90分／60分）強度 ★〜★★

体の使い方を丁寧に解説。

呼吸を使って胸をのびやかに開き、肩・脚・骨盤周りのストレッチ。姿勢や体のクセを整へ、軽やかな体へ導きます。

＊運動が久しぶりの方におすすめです。

　月　13：30

　第1、3（土）15：00（60分）

●顔ヨガ & 美姿勢

（60分）強度 ★　

年齢とともに気になるお顔の印象や姿勢をケア。表情筋のエクササイズでいきいきとした笑顔を引き出し、ストレッチを合わせて美しい姿勢を目指します。

　第2、4（土）15：00

　第1、3（日）12：00

●椅子ヨガ

（60分）強度 ★

椅子を使ったり、仰向けで、無理なく体を整えるやさしいヨガ。猫背になりがちな姿勢を整へ、やさしく脚力アップ。

＊運動が久しぶりや体力に不安な方も安心です。　

　火　13：30

　土　13：30

●足と手から整えるセルフケアヨガ

（20分）（Zoom）強度 ★

足や手をやさしくほぐしながら、体の土台を整え、姿勢や体の使い方につなげていきます。

スマホ1つで、ご自宅から気軽にご参加いただけます。

　月　21：30

TEL.050-3551-1230