スケジュール

●スパティカヨガ（90分、 60分）

✨体験レッスンおすすめ👈しっかり丁寧に体の深部から動かしたい方へ

＊しなやかで引き締まった心身を育むクラス。体軸を意識して体の癖を整え、歪みを改善します。

体のラインがきれいになるだけでなく、腰痛や肩こりの改善も期待できるクラスです。

　月　10：15

　火　10：15

　火　20：00 ＊1月末まで

　水　19：00

　金　13：30

　土　11：30（60分）

　日　15：15

●呼吸法とストレッチヨガ

（90分、60分）

✨体験レッスンおすすめ👈ゆったりとやさしく体を深部からゆるめたい方へ

＊体を柔らかく、心を穏やかにするクラス。

体軸を整え、深筋からじっくりストレッチ。また、呼吸法を通して「今、ここ、自分の内側」を見つめ（マインドフルネス）脳と心を休めます。

　月　13：30

　金　19：00　＊１月末まで

　火　20：00（60分）＊2月より

　第1、3（土）15：15（60分）

●美尻♡ぽっこりお腹解消ヨガ（90分）

＊垂れ尻、ぽっこりお腹の要因！骨盤の傾き「反り腰」を改善していくクラス。

反り腰は、お尻と骨盤内の筋肉の柔軟性や、体幹の弱さが関係しています。それらを改善するためのストレッチやポーズ、体幹を強くする体の使い方を重点的に練習します。

　水　13：30

●女性のための疲労回復ヨガ（60分）

女性限定

＊ホルモンバランスの変化による女性特有の不快感やイライラを和らげ、体と心を整えるクラス。

座位と仰向けのポーズを中心に行うクラスです。硬くなった下腹部を柔らかく広げ、ゆったりとしたポーズで子宮周りの血行を促します。また、自律神経の乱れを整えるポーズで心を穏やかに鎮めます。

更年期のイライラや疲労感、生理時の不快感を和らげたい方にもおすすめのクラスです。

　月　15：30

●顔ヨガ & 姿勢美人（90分）女性限定

＊マスク生活と年齢とともに気になる、お顔の悩み・丸くなりがちな姿勢を改善。

　お顔も体もー１０歳をめざす！クラス。

お顔をパーツごとに鍛えて、しわ・たるみ・ほうれい線を解消していきます ♪

若返りのストレッチ、体幹が強くなる座り方で、姿勢美人へ！

すべて椅子を使うので、気軽にご参加いただけます。

　第2、4（土）15：15

　第1、3（日）13：15　

●ゆったり椅子ヨガ（60分）

＊カラダの土台となる強い脚、深い呼吸で免疫力UP！軽やかで元気な身体を、楽しみながら作っていくクラス。

椅子に座って呼吸をつかったストレッチ。椅子を補助具（プロップス）にして筋力アップのポーズを行います。

　火　13：30

　土　13：30

⚫︎親子ヨガ（60分）

＊体軸をつかって、姿勢がよくなる！スポーツや勉強の土台となる力が身につくクラス。

柔軟性、バランス感覚、集中力をUP！

ねこ背、O脚・X脚の改善。

親子でポーズをアジャスト（調整）しあい、体の使いかたを楽しく学びます。

小学１〜６年生のお子さんとご参加いただけます。

　金　17：20

　土　10：00

●オンライン呼吸ストレッチ class（25分）NEW！2月スタート

　＊Zoomでオンラインレッスン　

＊呼吸をつかったストレッチで体を柔らかく、心を穏やかにするクラス。

呼吸と筋肉の流れをつかって、深筋からじっくりストレッチします。

自律神経を整え、おやすみ前の心と体をリセット。

眠りの質を高めたい、翌朝の体を軽くしたい方にもおすすめのクラスです。

　（金）　21：30

クラスの詳細こちら👉グループレッスンへ

✨TEL.050-3551-1230